Daftar Menu Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Diet

Daftar Menu Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Diet

Sebagian orang beranggapan membuat daftar menu makanan sehat dan bergizi itu ribet. Apalagi ditambah dengan memikirkan cara penyajian makanan sehat, bisa-bisa saking ribetnya, Anda memilih tak akan pernah memakan makanan yang sehat.

Menu makanan sehat untuk program diet
berrykitchen.com

Membuat daftar menu makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi sebetulnya tidak sulit sama sekali. Anda hanya harus benar-benar memperhatikan kandungan gizi yang ada di dalam makanan Anda.

Selain itu, jangan pernah memasukkan makanan cepat saji yang dibekukan dengan tambahan pengawet ke dalam daftar menu makanan yang Anda buat. Lantas, apa saja menu diet sehat ini? Untuk tahu jawabannya, yuk baca artikel di bawah ini.

1. Menu Makanan Pagi

Menu makanan sehat untuk program diet
dessy-novianty.blogspot.com

Untuk menu makanan sehat saat sarapan, sebaiknya Anda mengonsumsi bahan pangan yang mengandung protein tinggi dan karbohidrat. Alasannya, makanan yang tinggi kadar protein dan karbohidrat, bisa membuat Anda segar saat memulai aktivitas. Itulah mengapa karbohidrat dan protein berada di posisi 2 dan 4 dalam susunan baris piramida makanan

Selain itu, sarapan dengan komposisi yang tepat juga bisa mencegah kelebihan berat badan. Itu sebabnya menu dengan protein tinggi disertai karbohidrat, cocok untuk Anda yang sedang diet.

Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi saat sarapan, di antaranya adalah oatmeal, roti gandum, susu, yogurt. Selain itu, Anda juga bisa memakan telur rebus yang dikombinasikan dengan buah-buahan seperti pisang.

Biasanya jika sarapan terlalu pagi, maka sebelum makan siang Anda akan merasa ingin memakan camilan. Nah, untuk camilan pagi antara makan siang dan makan pagi, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan dalam kemasan yang banyak mengandung bahan pengawet.

Ada beberapa makanan bisa dimanfaatkan sebagai camilan sehat yaitu, pisang, biskuit gandum, kacang, dan salad. Makan camilan sebaiknya dilakukan pukul 10 pagi atau dua sampai empat jam seusai sarapan.

2. Menu Makan Siang

Menu makanan sehat untuk program diet
https://tipkecantikan.com

Saat makan siang, sebaiknya konsumsi makanan yang tinggi serat dan rendah karbohidrat. Tujuannya adalah untuk mengembalikan energi dan menghindarkan dari kemungkinan mengantuk saat beraktifitas kembali.

Untuk makan siang, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi nasi merah karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama ketimbang nasi putih. Nasi merah juga tidak menyebabkan rasa kantuk.

Sedangkan untuk lauknya, Anda bisa menambahkan telur atau dada ayam ke dalam menu makanan sehat untuk santap siang. Tentu saja harus lengkap dengan sayurnya. Untuk pilihan sayuran, Anda bisa memilih antara kangkung, bayam, sawi atau yang lain.

Tambahan tempe atau tahu, untuk lauk saat makan siang juga bisa Anda konsumsi. Tahu atau tempe bisa menambah kebutuhan nutrisi tubuh yang berasal dari kacang-kacangan.

Alternatif lainnya, bisa juga memakan nasi yang ditambah dengan sup. Nasi dan sup sudah cukup membuat Anda kenyang hingga saat makan malam tiba.

3. Menu Makan Malam

makanan sehat daging erndah lemak
http://caramembuat123.blogspot.com

Dianjurkan untuk makan makanan yang rendah lemak dan karbohidrat saat makan malam. Hal ini karena tidak banyak aktivitas yang dilakukan saat malam hari. Saat tidur tidak banyak tenaga yang dibutuhkan tubuh, sehingga asupan makanan pun tidak perlu terlalu banyak.

Anda boleh juga makan malam dengan menu buah-buahan apa saja. Tapi, dilarang memakan alpukat dan durian. Alasannya, kedua buah itu tinggi lemak sehingga bisa menambah berat badan Anda.

Jika, Anda takut merasa lapar karena hanya mengonsumsi buah-buahan maka gantilah buah dengan sayuran hijau, kacang hitam, ubi jalar, atau ikan. Bahkan, Anda juga bisa mengonsumsi daging saat makan malam. Namun, pilih daging yang rendah lemak agar mudah dicerna oleh tubuh.

Lantas pukul berapa sebaiknya Anda makan malam? Agar badan tetap sehat, makan malam sebaiknya dilakukan antara pukul 6 sore hingga pukul 7 malam. Alasannya, jam makan itu dianggap tepat, sehingga saat waktu tidur tiba, tubuh Anda sudah selesai mencerna makanan.

Kini Anda sudah tahu daftar menu makanan sehat yang bergizi dan baik untuk tubuh. Sekarang, waktu yang tepat untuk mencobanya demi menjaga kesehatan tubuh Anda.

Related