Ragam Makanan Sehat untuk Diet Rendah Karbohidrat

Ragam Makanan Sehat untuk Diet Rendah Karbohidrat

Diet harus dilakukan dengan cara yang tepat. Bukan meniadakan satu menu tertentu, tetapi membatasi porsinya atau menggantinya dengan jenis penganan lain yang jumlah kalorinya lebih kecil. Seperti pada nasi putih sebagai sumber karbohidrat, misalnya. Dalam artikel ini, akan Anda temukan ragam pilihan makanan sehat untuk diet rendah karbohidrat.

Karena rendah karbohidrat, maka jenis-jenis penganan berikut ini dapat mengganti peran nasi putih yang tinggi karbohidrat dan glukosa. Bahan makanan berikut sangat cocok dimasukan ke dalam menu diet sehat Anda. Simak daftar lengkapnya sebagai berikut.

Beras Merah

Makanan Sehat untuk Diet
https://www.vemale.com

Beras merah membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beras ini sangat cocok disantap saat makan siang sebagai sumber energi untuk beraktivitas atau malam agar Anda tidur tanpa rasa lapar. Manfaat lain dari beras merah adalah menangkal radikal bebas, menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, serta mencegah kanker.

Buah Sukun

Makanan Sehat untuk Diet
http://bangka.tribunnews.com

Dengan karbohidrat yang cukup pada buah ini, Anda akan merasa cepat kenyang. Dengan begitu Anda tidak memerlukan porsi yang banyak. Selain membantu program diet Anda, buah sukun juga dapat mempercantik kulit, memperlancar buang air besar, berperan sebagai antioksidan, dan membantu proses berkembangnya otak.

Gandum Utuh

Makanan Sehat untuk Diet
https://www.nestle-cereals.com

Olahan gandum utuh yang dapat Anda konsumsi di antaranya adalah roti gandum dan oatmeal. Karena dapat menyerap lemak yang ada dalam tubuh, oatmeal baik dikonsumsi sebagai menu sarapan dengan buah segar dan susu rendah lemak. Mengonsumsi gandum utuh dalam jangka panjang dapat mengontrol berat badan Anda.

Jagung

Makanan Sehat untuk Diet
http://palembang.tribunnews.com

Untuk diet, jagung rebus adalah yang terbaik karena dapat menurunkan berat badan Anda. Selain direbus, Anda dapat pula mengolahnya menjadi nasi jagung. Hindari olahan jagung yang digoreng. Selain yang telah disebutkan di atas, manfaat lain dari jagun adalah mengobati diare, sebagai antioksidan, dan mencegah anemia

Kentang

Makanan Sehat untuk Diet
http://manado.tribunnews.com

Kentang dapat menyerap lemak dalam tubuh yang menjurus pada pengontrolan berat badan. Rebus, panggang, atau masak kentang menjadi bubur untuk menu diet Anda. Santap saat makan siang atau beberapa menit sebelumnya. Hindari menggoreng kentang karena berpotensi memicu lemak.

Pasta

Makanan Sehat untuk Diet
https://ladyfoodlovers.wordpress.com

Jika dibandingkan dengan nasi, kalori yang dihasilkan satu porsi pasta tak ada separuhnya. Maka, menu pasta cocok untuk dimasukkan dalam program diet sehat Anda. Yang perlu diingat adalah hindari penggunaan saus berlemak dan garam berlebih saat mengonsumsi pasta.

Singkong

Makanan Sehat untuk Diet
https://doktersehat.com

Tingginya serat yang terkandung di dalam singkong dapat mengenyangkan lebih lama serta melancarkan pencernaan. Jadi, sekalipun hanya makan singkong, Anda tidak akan merasa lapar sesaat setelahnya. Manfaat lain dari singkong adalah mengatasi anemia dan mencegah kanker.

Talas

Makanan Sehat untuk Diet
https://hellosehat.com

Selain dapat dikonsumsi sebagai pengganti nasi, talas juga dapat diolah menjadi kudapan. Mengonsumsi talas dalam jangka waktu satu bulan secara teratur, dapat menurunkan berat badan Anda hingga empat kilogram. Talas dapat pula memperkuat sistem imunitas tubuh serta mencegah diabetes dan jantung.

Ubi Jalar

Makanan Sehat untuk Diet
https://hellosehat.com

Di samping membuat Anda cepat kenyang, ubi jalar juga menahan rasa kenyang itu lebih lama, sehingga Anda merasa tak perlu mengudap makanan lain setelahnya. Manfaat lainnya adalah kesehatan mata terjaga, tekanan darah tinggi menurun, dan sistem imunitas meningkat.

Saat mengonsumsi karbohidrat, Anda perlu menambahkan menu pendamping yang mengandung protein, serta menambah buah dan sayur agar seimbang. Beberapa makanan sehat tinggi protein yang baik Anda konsumsi meliputi telur, ikan salmon, ikan tuna, dada ayam fillet, daging merah yang tak berlemak, jamur Matsutake, dan kerang tiram. Kini Anda sudah mengetahui jenis-jenis makanan sehat untuk diet apa saja yang bisa dikonsumsi sebagai sumber tenaga dan menu utama pengganti nasi putih. Jika tidak dapat langsung meniadakan nasi putih dalam menu Anda sama sekali, lakukanlah secara perlahan tapi rutin, dan jadikan sebagai rutinitas pola makan yang menyehatkan. Bagaimana pun caranya, mari berupaya untuk hidup lebih sehat mulai dari sekarang!

1 thought on “Ragam Makanan Sehat untuk Diet Rendah Karbohidrat”

Leave a Comment